91中文网

手机浏览器扫描二维码访问

第12章（第2页）

“把里面的瑜伽垫拿出来，铺在地上。”

齐航乖乖的照做，黑色的瑜伽垫大概有两厘米的厚度，手摸上去很是松软，他的房间不大，里面配置也很简单，一个床靠着窗户，床尾有个衣柜，还有一个床头旁的桌子，几乎占了大半个空间，不过床旁边还有空间，足够容下这个垫子。

“衣服都脱掉，到上面去，俯卧撑会吧，自己边做边报数。”

想到自己大一体测时，一分钟只做了15个的成绩，连及格线都没有到，心里默默地叹气，他将最后一件内裤脱掉，露出了被锁住的阴茎，他双手撑在还算软的垫子上，开始做俯卧撑。

安静的屋子里，只有偶尔出现的喘息声和齐航报数的声音，“1. 2. 3. 4. 5 ”

手机立在他的右侧，对面可以透过屏幕看到齐航整个身体的动作，细瘦的手臂弯曲伸直，笔直的身子跟着上下起伏，过了不到两分钟，他的速度明显的慢下来，胳膊也在抖，不过好在动作还算标准。

每次胳膊弯曲，两臂内侧的肌肉被拉伸的酸痛，他双手用尽力气，胸肌似乎也跟着用力，“22. 23. 24. ”他再次向下，胳膊几乎要使不上力气，身体马上就要贴到地面上，他勉强地僵持在这个位置，几次尝试都没有成功的起身。

“怎么不动了，也没让你做平板支撑啊？”秦翰浅笑着说道，接着宽恕般地说道：“停下吧，看你做的这么吃力，咱们换一个，躺下，做会儿卷腹吧。”?

13 网调中-边缘控制

【作家想说的话：】

多多评论收藏关注投票啊，宝子们（???）爱你们（＊ ?????????）=??????

-----正文-----

“头不要动，胳膊伸直，手心向下贴着地面，很好。”秦翰一字一句的指示道，“挺胸，收腹，沉肩。”苛求完美地指正每个细节。

“双腿并拢微曲，向上抬，慢慢收紧腹肌。”

齐航屏住呼吸，酸胀的腿用力向上抬，腹部的肌肉酸痛的像是被拧成一团，脖子上青筋暴起，过于用力导致他的脸憋的通红。

这个动作需要极大的腰部和腹部的力量，做到十五个时，腹部稍微用力就抽痛的厉害。

“再做五个，我们就结束。”他看着对方如同一条长时间脱水的鱼般，无力的挣扎着，从远处看，都可以明显地看到他的双腿在大幅度的颤抖。

看着对方吃力的完成任务，他一字一句地说道：“很好，再来一组，这回不用数出声，开始吧。”说罢，秦翰没有在关注对面的动静，开始打开电脑，专注的忙自己的工作。